소소한 행복찾기

50대 아줌마 다이어트 도전기록 02

2019년 7월 23일

다이어트 둘쨋날

헬스트레이너 분이 내 저질 체력에 맞게 운동을 해야 한다며 어제 운동을 해서 오늘은 온몸의 근육이 아플거라며 오늘은 쉬라고 했다

대신 50대 갱년기 아줌마의 다이어트는 잘먹는것도 중요하다며 영양을 잘챙겨 먹으라는 숙제와 집에서 사이클 한시간을 타라는 미션을 주셨다

헬스트레이너 말처럼 아침에 일어나니 온몸이 비명을 질렀다

어제 운동후부터 잠들기 전까지도 이정도 운동은 몸에 무리가 안되는것 같았는데....

다리, 팔, 가슴 운동을 했던 부위들이 저마다 욱신욱신 거렸다

우선 헬스트레이너  첫번째 미션 영양챙겨 잘먹기

평소 하루 두끼 챙겨먹을가 말까 한 내가 세끼를 챙겨먹으려니 이것도 보통일이 아니었다

다이어트 하는데 왜 평소보다 더 먹으라는거지?? ㅎㅎㅎ

50대 갱년기 아줌마 다이어트는 굶으면서 하면 안된다며 잘먹으라는 트레이너의 말이 참 듣기 좋았는데 막상 챙겨먹으려니 여간 귀찮지가 않네...

아침

블랙커피,참외,사과,단호박떡,식물성프로틴

평소 아침은 블랙커피 한잔이었는데...

<

참외 한개와 사과하나

단호박떡(아무맛도 없다) 찍어먹을 식물성 프로틴

검은콩으로 만든 프로틴 단맛도 있어서 콩가루대신 준비했다

아무맛 없는 단호박떡에 달달한 식물성 프로틴을 찍으니 먹을만 했다

아침을 안먹다 먹으려니 참외반개 사과반개를 남겼다

헬스트레이너가 오전 오후 한번씩 프로틴을 먹어야 한다고해서 아침식사에 부족한 단백질을 식물성 프로틴으로 대신했다

점심식사전 갱년기여성에 좋다는 석류즙 하나 챙겨먹고

점심은 어제 만든 카레에 밥 반공기 아마란스 나물

오른쪽이 원래 성인 밥공기인데 어린이용 밥공기에 반공기만 담았다

밥은 찰보리와 찰현미,율무,백미를 섞어 지은 밥이다

오후 2시 30분 부터 67분43초 사이클타기

미션 클리어

오후 프로틴 챙겨 마시기

운동후 홍삼 챙겨먹기

저녁으로는 냉동실에 넣어 뒀던 방어를 조림으로 만들고 달걀말이를 만들어서 밥은 없이 방어조림과 달걀말이를 먹었다

급하게 만든 달걀말이가 참 정신없게 생겼다.....

50대 갱년기 아줌마 다이어트 도전기록 둘쨋날 

삼시새끼 챙겨먹는게 이렇게 힘들줄이야

벌써부터 내일은 무얼 먹을까 고민하고 있다

헬스트레이너가 준 미션 두가지다 클이어 했다

내스스로 기특하군... ㅎㅎ

50대 아줌마 다이어트 도전기록 01

2019년 7월 22일

이번 다이어트가 인생 마지막 다이어트라고 생각하고 다이어트에 도전하기로 했다

원래 나는 살면서 살이 쪄본적이 없는 마른체형이었다

아이둘을 낳고도 바지 허리가 25를 넘지 않았고 어떤 티셔츠를 입어도 쫄티가 되지 않았었다

40대에도 허리 27을 넘지 않았고 몸무게도 52키로를 넘어본적이 없었다

그러다 갑자기 몸이 붓고 몸무게가 하루만에 3키로가 늘어버리는 날도 있을정도로 컨디션이 안좋아서 병원에 갔다가 몸이 많이 안좋아서 대수술을 하게되었다

죽을만큼 위독하진 않았지만 개복을하는 대수술을 해야했다

병원에서는 수술 후 6개월은 5키로 이상 무게도 들어서는 안되고 안정을 취해야 한다고 하셨고 그나마 사람답게 살만큼 회복되는데는 2년을 잡아야 한다고 하셨다

물론 2년 후에도 수술전의 70% 정도만 체력이 돌아올거라고 하셨다

수술 5년후 ㅜㅜ

하던일도 접어야 했고 겨우 일상생활만 가능한 체력이 됐다

병원에서도 한의원에서도 운동만 하면 입원해야 할정도로 몸이 아파져서 절대 운동을  하지말라고 하셨다

몸이 운동을 이겨낼 정도가 안된다고...

반려견들과 산책하는거 말고는 운동도 못하고 몸이 안좋아서 몸은 자꾸 붓고 부기가 살이 되어서 아이를 임신했을때 보다도 몸무게가 더 나가는 지경에 이르렀다

내가 이렇게 살이 찔거라고는 상상도 못해봤다

임신했을때조차 60키로를 넘지 않았는데....ㅜㅜ

나한테 가장 잘 맞았던 달걀 다이어트로 살을 빼도 6개월 이상 요요없이 잘유지되는듯 하다가도  한번 아프면 다시제자리로 돌아가곤해서 식이요법도 소용없었다

이대로는 안되겠다 싶어서 3개월동안 면역력과 체력을 올려주는 한약을 3개월을 꼬박 먹었다

한약을 먹어서 인지 매일 조금만 움직여도 피곤하던것도 덜하고 지구력도 좋아진게 느껴졌다

컨디션이 좋아진김에 내인생 마지막 다이어트를 하기로 결심했다

이번에는 1:1 PT로 운동을 하면서 다이어트를 하기로했다

내가 운동을 배우기로한 트레이너는 나한테 잘먹어야 살도빠지고 몸도 좋아진다며 특별히 식단에 특별히 신경쓰지 말라고 했다

하루세번 식사는 꼭하고 간식은 NO

음식은 탄수화물,지방, 단백질,채소,과일 골고루 먹으라고 했다

식사 후 간식과 군것질 은 꼭 피해야 한다고 했다

오늘 아침 몸무게 ㅜㅜㅜ

다이어트 시작하는 날인줄 아는지 인생최고 몸무게가 찍혔다

며칠전까지도 66에서 67이 최고 몸무게 였는데...

아침 9:00

아침밥을 먹어야 하는데...

다이어트해야 한다고 하니 밥도 과일도 다 싫고 평소 거들떠도 안보던 달달한 브라우니가 먹고 싶었다

평소 속이아파 밀가루로 만든 음식도 거의 안먹고 과자,빵,음료수,탄산음료는 거들떠도 안보는데 뭔조화인건지....

브라우니 하나에 265 kcal 

미친거 맞다...

아침으로 브라우니와 블랙커피를 마셨다

트레이너가 운동하러 오기전 프로틴을 마시고 오라고해서 1:30분 운동가기전 식물성 프로틴을 물에 타마셨다

오후 2:00 헬스클럽에 도착해서 운동시작

오후 3:00 운동 끝

트레이너의 1:1 맞춤 PT를 해보니 몸에 무리가 1도 안가고 저질체력인 내몸에 딱 맞게 운동을 시켜줘서 정말 좋았다

1시간 운동후 마무리까지 1:1로 트레이너가 봐줘서인지 한시간 운동을 한후가 오히려 몸이 시원하고 좋았다

첫날 1시간 운동을 했을 뿐인데 왜 트레이너가 자기만 믿고 운동을 해보자고 했는지 바로 믿음이 갔다

그동안 혼자서 주먹구구로 운동을 하고는 아파서 병원에가서 링거 맞고 며칠씩 앓아야 할정도로 탈이나서 의사선생님은 운동 금지를 시키시고

몸은 도로 안좋아지고 부어서 살이 찌고 하는 일이 반복 됐었는데.....

 왜 사람들이 1:1PT를 하는지 알것 같았다

3:30분 집에 도착해서 트레이너가 운동후에도 프로틴을 마셔야 한다고 해서 식물성 프로틴을 물에 타서 마셨다

저녁으로는 닭가슴살을 잔뜩 넣어 카레를 만들었다

재료:닭가슴살,양파,당근,자주감자,매운카레가루

완성된 카레

닭가슴살이 정말 많이 들었다

밥은 반공기 조금 안되게 담았다

식사때 마실 레몬물도 한잔 준비했다

제대로된 첫 식사라 그런지 닭가슴살로 만든 카레지만 정말 맛이 있었다

닭가슴살 카레가 주는 포만감이 있어서 인지 밥은 반공기도 안되는데 든든하니 배가 불렀다

나자신과의 약속 

매일 먹은 음식과 일과를 적어 보자

크리스티나 리 2인 티세트에 반하다

며칠 전부터 코스트코에서 판매하는 크리스티나리  2인 티세트

나는 평소 앤틱 찻잔에는 별관심이 없는편이다

그런데 코스트코에서 판매하는 크리스티나 리 2인 티세트는 처음보는 순간부터 반해버렸다

시간이 없어서 메모해간 물건들만 바쁘게 사고 그냥 왔는데 계속 생각나는걸 보니 티세트도 사올걸 그랬나보다

크리스티나 리 2인 티세트는 코스트코에서 69,900원에 저렴하게 판매하고 있다

가격은 저렴하지만 우아하고 고급스러워 보인다

순백색 도자기에 금장이 되어있다

크리스티나 리 2인용 티팟의 용량은 500ml 정도 되어 보였다

찻잔의 손잡이의 그립감이 좋아서 더 맘에 들었다

사진에는 이쁨이 다 담기질 않아서 동영상을 찍어 봤다

역시 이쁘군....

크리스티나 리 2인용 테세트....

이가격에 이정도 퀄리티면 괜찮은 티세트인듯하다

오래 사용하면 금장의 색이 발하겠지만  2인 티세트가 7만원정도면 괜찮지 싶다

평소 차를 즐기는 분께 선물하거나 비싼 앤틱 찻잔이 부담스러워 구입을 망설이던 분들에게 좋을것 같다

다음번 장보러 갈때까지 판매한다면 꼭 사와야지......

백종원의 만능양념장으로 요리하기, 백종원 is 뭔들

마트에 장보러 갔다가 발견한 백종원의 만능양념장

요즘 유튜버로도 대단한 활약을 하는 백종원의 만능양념장이라니!!!

신랑이 한번 사보라고 했다

백종원의 얼굴과 이름을 달고 나온 만능양념장이라면 기본 맛은 하겠지라는 생각이 들어서 그러자고 했다

코스트코에서는 백종원의 만능양념장을 두개 한묶음으로 팔고있었다

두개에 7,990원

인터넷보다 저렴해서 좋았다

인터넷에 백종원의 만능양념장을 검색해봤다

잉??

6종이라고??

백종원의 만능소스로 만들 수 있는 더 많은 레시피를 백쿡 홈페이지에서 확인하실 수 있다고~??

인터넷에서는 백종원의 만능소스를 6가지로 판매하고 있었다

1,만능볶음고추장소스

2,만능비빔간장소스

3,만능양념장소스

4,만능짜장소스

5,만능볶음고추장 간편소스

6,만능비빔간장 간편소스

백종원의 만능양념장 소스병에 백종원 레시피를 확인할 수있는 백쿡이 소개되어있다

닭갈비,콩나물불고기,비빔국수,파떡볶이등 다양한 요리에 사용하라고 되어 있다

만능양념장 소스의 뚜겅을 열어보니 맛있는 닭갈비 집에서 나는 양념냄새가 난다

젓갈 냄새도 나는듯해서 비빔국수에 과연 어울릴까 싶은 생각이 들었다

돼지고기 1kg에 백종원 만능양념장 반 병 조금 안되는 양을 넣었다

조물 조물 버무려 줬다

우선은 아무것도 넣지 않고 양념한 고기만 볶아 봤다

아무것도 넣지 않았는데도 정말 맛이 있었다

어슷썰어 놓은 대파만 추가로 넣었다

완성된 제육볶음은 돼지냄새도 나지않고 맛이있었다

이정도 맛이면 대한민국에 요리 못하는 사람은 다 사라질것 같다

백종원의 만능양념장으로 닭볶음탕도 만들어 봤다

코스트코에서 파는 닭봉을 샀다

세팩으로 묶여있는 닭봉을 전부 사용하기로 했다

코스트코 닭봉 세봉지에 만능양념장 반병을 넣어 양념을 했다

자주색 알감자 8알,양파 큰거로 두개를 썰어서 함께 넣었다

닭볶음탕을 만들거라 물도 자작하게 부었다

감자와 닭이 잘익을때까지 끓여 준다

국물이 진하게 졸여질때까지 끓여 줬다

완성된 닭볶음탕

백종원의 만능양념장으로 만든 닭볶음탕도 정말 맛이 있었다

동네 어중간한 식당보다 훨씬 맛이 좋았다

아들이 말했다

식당하시는 분중에 요리맛이 일정하지 않은 분은 백종원 양념장 사다가 약간의 재료만 추가하면 음식맛의 변화도 없고 맛있어서 장사가 잘됐것 같다고 ...... ㅎㅎㅎ

아들의 말을 듣고 보니 정말 그래도 될것 같았다

요리 못하는 사람도 요리사로 만들어주는 백종원의 만능양념장~

한주만에 두병을 다 사용해서 어제 네병을 더 사가지고왔다

요리에 자신없는 분들께 백종원의 만능양념장 강력추천합니다

백종원의 만능소스 시리즈 다른 소스들고 구입해봐야겠다

극혐주의 미국 월마트에서 아이스크림 뜯어 혀로 핥은 여성,마트에 진열된 리스테린에 입헹군후 뱉은 여성

최근 미국에서 벌어진 일들로 미국은 물론 전세계 인터넷이 시끌시끌하다

극혐 중에 극혐 이라고 할만한 영상이 연이어 두편이나 올라와서 온 미국인들의 분노를 자극하고 있었다

미국의 일부 분별력이 없는 젊은이들이 트위터 구독자를 늘리기 위해 극단적이고 혐오스런 영상을 올리는듯 하다

관종도 참 더러운 관종인 두여성이 자신들이 한 극혐 중에 극혐 영상을 찍어서 죄의식도 없이 트위터에 올려 놓았다

첫번째 여성은 미국의 대형마트인 월마트에서 아이스크림을 꺼낸후 포장을 벗겨 혀로 햝은 후 다시 뚜겅을 닫아 냉장고에 넣어두고 사라졌다

범행 후 이 여성의 영상이 인터넷에 올라왔다

아이스크림을 핥은 후 뭐가 그리 즐거운지 즐거운 표정으로 아이스크림 뚜껑을 닫고 있다

혀로 핥은 아이스크림을 다시 냉장고에 넣어두고 만족스런 표정을 지으며 사라지는 것으로 영상은 끝이난다

이 영상이 퍼진 후 영상을 본 미국 사람들은 경악을 금치 못했다

경찰은 바로 조사에 들어 갔고 CCTV를 확인해 범인들을 찾아냈다

경찰이 범인을 찾고 보니 저 여성은 아직 미성년자 였다

당시 옆에 있던 성인 남자의 부추김에 그런 범죄를 저지른것으로 보인다

이 여성이 저지른 혐의가 인정되면 최소 2년 최대 징역 20년 형이 선고 될 수 있다고 한다

미국 경찰은 동행해 영상을 촬영한 남성을 찾고 있다고 한다

그리고 또 다시 미국인들을 경악하게 만든 또 하나의 극혐 영상이 이슈가 됐다

한 젊은 여성이 마트에 진열된 리스테린 뚜겅을 열어 입을 헹군후 다시 병속에 뱉은 후 뚜껑을 닫아 진열장에 올려 두고 사라졌다

영상을 보면 역겨워 토가 나올것 같았다

사람이 돼서 어찌 이런짓을 할 수 있는건지....

리스테린을 열어 가글을 하고 병에 뱉은 후 뚜껑을 닫아 진열장에 올려둔 영상을 본인의 트위터에 올린여성......

미친거니??

제 정신이야??

무슨 생각으로 이런짓을 저지르는 건지

최악의 관심종자,관종,관심병 인듯 하다

이건 뭐....

할많하않

욕 욕 욕 욕 욕 욕 욕 욕 욕 욕 욕 ......

나쁜말 나쁜말 나쁜말 나쁜말......

당당히 트위터에 올렸으니 죄값 달게 받아라

제발 이런 영상 보고 우리나라 철없는 젊은이중에 따라하는 사람이 없기를 간절히 바란다

맥도날드 2019 썸머 에디션 코카콜라 컵 출시

맥도날드에서 오늘 7월 10일 부터 맥도날드 썸머 에디션 코카콜라 컵 출시 이벤트를 시작했다

평소 코카콜라 카카오프렌즈 콜라보 콜라병을 모을정도로 코카콜라 굿즈를 좋아하는 아들

당장사러가야 한다며 집을 나섰다

맥도날드 2019 썸머 에디션 코카콜라 컵 출시 이벤트 알림 카톡

더운 여름을 시원하게 함께 할 코카콜라 R 썸머 에디션 출시!

7월 10일 1차 출시: 샐먼핑크, 오션블루, 카본그레이

7월 17일 2차 출시: 애플그린,스카이블루,퍼플 (오전 10시 30분 출시)

맥도날드에서 버거 세트를 구입하면 코카콜라 썸머 에디션 컵을 1000원에 구입할 수 있다

세트 메뉴 구매 시 컵 1개 당 1000원

세트 메뉴 1개 당 컵 1개 구매가능

만원팩 구매시 콜라 컵 1개 구매 가능, 빅맥 투게더팩 구매시 콜라 컵 2개 구매가능 

구매전에 체크 해야할 주의사항

총 6종 기간별 순차 출시

일부매장 제외/조기 소진 가능  

맥모닝 세트,해피밀 세트,콤보 메뉴 제외

배달의 민족/요기요에서는 구매 불가

아들은 맥도날드로 출발하기전 우리동네 맥도날드 매장에 전화해서 코카콜라 썸머 에디션 컵 이벤트를 하는지 확인하고 출발했다

코카콜라 썸머 에디션 컵 출시 때문인지 비가와서 그런지 맥도날드 드라이브 스루에 차량이 길게 늘어서 있었다

맥도날드 햄버거 네세트를 사고 코카콜라 썸머 에디션 컵 네개를 구입했다

오늘 7월 10일에 출시된 코카콜라 썸머 에디션 컵

왼쪽부터

샐먼핑크,스카이블루,카본그레이

엄마도 하나 사용하라며 샐먼핑크를 두개 구입한 아들

은은한 핑크빛의 코카콜라 컵이라 여성들이 더 좋아할 듯하다

오션블루

카본 그레이

셋팅하기 귀찮아서 대충 찍었는데도 콜라컵 자체가 예뻐서 인지 사진이 괜찮아 보인다

맥도날드 2019 썸머 에디션 스카이블루 코카콜라 컵에 콜라를 따라봤다

실제로 보면 코카콜라컵 아래 부분에 블루 색상이 예쁘게 보이는데 사진에는 잘 보이질 않는다

코카콜라 굿즈를 애정하는 분이라면 코카콜라 컵이 소진 되기전에 얼른 구매하길 추천한다

프랑스에서 만든 코카콜라 썸머 에디션 컵을 1000원에 구입 할 수 있는 찬스를 놓치지 마시길~~

김성준 SBS 전아나운서 지하철에서 몰카촬영하다 체포

요즘은 뉴스에서 몰카이야기가 종종 나오곤한다

하지만 오늘 나온 뉴스는 정말 충격적이다

SBS 뉴스의 아나운서 였던 김성준 전 앵커의 몰카촬영 뉴스였다

김성준하면 SBS의 간판 앵커였다고 해도 과언이 아닐정도의 인지도와 위치를 가지고 있는 사람이라 충격이 더 컸다

SBS 전 아나운서 김성준이 지하철역에서 여성의 신체 일부를 몰래 촬영하다가 이를 목격한 시민에 의해 발각되어 경찰에 체포 되었다는 뉴스......

SBS의 간판 아나운서 였고 현재는 대학교수라는 사람이 이런 일을 저지르다니 ......

요즘 젊은 여성들이 주변의 수상한 남자는 다 몰카범으로 오해 한다는 이야기도 어찌보면 이해가 되기도 한다.

몰카촬영범들 이라면 뭔가 주변 사람들과는 다른 사람일거라고 생각해왔는데 김성준 전 앵커가 몰카촬영범 이라니 너무 충격적이다

SBS뉴스의 메인 아나운서 였던 김성준....

친근한 이미지와 진행으로 많은 사람들이 좋게 봐왔을텐데....

이런 이면을 가지고 있을 줄이야....

경찰에 붙잡힌 김성준 전 아나운서는 몰카촬영 범행을 부인했다고 한다

하지만 그의 휴대폰에서 여성의 신체 일부를 몰래 촬영한 사진이 나와서 체포 되었다고 한다

세상에 믿을 놈 없다더니....

이럴때 딱 맞는 말인듯.....

김상준의 시사 전망대라는 프로를 진행하며 그때 그때 사회문제를 이야기 하는 사람이고 대학교수 라는 사람이 지하철에서 몰카를 촬영할거라고 그누가 상상이나 했을까....

나는 우리집 남자들에게 늘 당부하곤 한다

지하철이나 사람 많은 곳에서 있을때는 괜한 오해 받지 않게 양팔을 들어 가슴에 모으고 다니라고....

어쩌다 동방예의지국 이라는 대한민국이 이리 됐는지......

자외선 전기 모기퇴치기 사용후기

우리집만 그런지 몰라도 올해 유난히도 모기가 많은것 같다

방마다 액체 모기향을 꽂아둬도 모기들이 내성이 생긴건지 모기가 많아서인지 잠자려고 누우면 귓가에서 엥엥 거리는 모기때문에 너무 짜증날정도 이다

워낙 모기에 민감한 아들은 모기에 물리면 물린곳이 곪아서 더 고생을 한다

모기향을 펴도 모기에 물리다 보니 아들은 특단의 조치가 필요하다면서 자외선 모기퇴치기를 사야겠다고 했다

벅스 킬러

우리가 구입한 자외선 모기퇴치기 이다

구입하고 설치한지 오늘로 5일째 사용후기를 적어본다

우리가 벅스킬러 자외선 모기퇴치기를 선택한건 가격도 저렴하고 사이즈도 소,대 두가지라 원하는 크기를 구입할 수 있어서 좋았다

그중에 대로 구입을 했다

작은건 전압이 4볼트 대자는 6볼트라서 좀더 강력한것으로 구입을 했다

외형도 흔한 사각형이 아니고 램프형이라 맘에들었다

램프 안쪽에 모기를 유인하는 자외선 형광등? 이 있고 그 주변에 모기를 감전시키는 전류망이 둘러져 있다

자외선 램프의 밝기는 모드등 정도로 수면에 방해되지 않았다

5일째인 오늘 전기 모기퇴치기의 사진을 찍어 봤다

전류망 사이에 모기와 초파리? 날파리? 들이 죽어 있었다

옆으로도 죽은 벌레들이 여러마리 붙어 있었다

빙 둘러가며 살펴보니 전류망 사이 사이에 많은 벌레가 죽어 있었다

자외선 모기퇴치기 아래쪽에는 벌레받이 통이 있는데 통안에도 여러마리가 들어 있었다

자외선 전기 모기퇴치기 사용후기

우선 외형이 램프모양이라 맘에 들었다

생각보다 성능이 좋았다

벌레가 잡혀서 나는 따닥 소리는 전기모기채로 모기잡을때 나는 소리와 같았다

자외선으로 모기를 유도해서 잡는 무공해,무취,무해한 방식이라 좋다

실제로 자외선 모기퇴치기를 설치한 후로는 모기가 사람주변에서 귀찮게 하는게 없어졌다

액체 모기향과 함께 사용하고 있는데 모기를 신경쓸일이 없을 정도여서 정말 만족스럽다

액체모기향만 사용할 때는 방세개에 모두 모기향을 켜놔도 전기모기채를 들고 모기를 잡으러 온집안을 돌아다녀야 했다

자외선 전기 모기퇴치기 성능이 정말 만족스럽다

코스트코 창문형 미니에어컨

지난주말 코스트코에 갔다가 창문형 미니에어컨을 봤다

코스트코에서 이동식 미니 에어컨을 구입해서 아이들 방에 사용해보니 만족스러워서 창문형 에어컨에 절로 눈이 갔다

우리 가족은 코스트코에서 판매하는 제품들은 기본이상은 한다는 믿음을 갖고있다

이동식 에어컨은 창문과 높이를 맞춰야 하는 불편함이 있는데 창문형 미니 에어컨은 창문에 부착하는 에어컨이라서 설치만 간단하다면 더 좋아보였다

코스트코에서 판매하는  창문형 미니에어컨은 269,900원 이다

가격이 저렴해서 성능만 좋다면 괜찮아 보였다

리모컨과 본체에 조정버튼으로 사용가능한 에어컨이었다

코스트코 창문형 미니에어컨의 크기는 457mm X430mm  라고 적혀있다

가로 세로가 50cm 가 안되는 크기이다

무게는 30.5kg

창문형이라 작고 깔끔한 디자인이 눈에 띄었다

에어컨 본체에 조정장치를 보니 일반 에어컨과 큰 차이가 없었다

본체에 냉각장치가 장착되어 있어서 실외기가 따로 필요 없는 제품이었다

코스트코에서 판매하는 창문형미니에어컨은

원룸이나 가정의 작은방에 설치하기 좋아보였다

본체의 조정장치와 리모컨으로 조절 할 수 있어서 작지만 불편함은 없어 보인다

에에컨과 냉각장치가 일채형이라 실외기를 설치하는 번거로움이 없다

다만 일체형이라 약간의 소음은 있을거라 예상이된다

강식당 피오 김치밥 만들기 쉽지 않다

오늘은 금요일 강식당2가 방송되는날이다

이번 강식당2에서는 강호동의 가락국수 와 안재현의 꽈트로떡볶이,짜장떡볶이 블락비 피오의 김치밥이 주메뉴로 나온다

그중에도 쉽게 따라 할 수 있는 피오의 김치밥을 만들어 봤다

딱히 재료도 준비할게 없고 김치와 밥,피자치즈만 있으면 가능한 김치밥

피오가 만드는걸보니 딱히 어려워 보이지않았다

김치밥의 주재료인 포기김치를 송송썰어 준비한다

후라이팬에 기름을 송송썰은 대파를 넣어 살짝 노릇해지도록 볶아준다

진간장을 준비한다

파기름이 완성되면 김치를 넣고 볶지않고 그대로 둔 상태에 후라이팬 둘레에 진간장을 둘러 준다

방송에 정확한 계량양이 나오질 않아서 나중에 김치를 볶은 후 간을 볼때 간장을 좀 더 넣어 줬다

볶은김치가 좀 짭짤해야 밥을 넣고 비볐을때 간이 맞는다

진간장을 두른후 설탕도 후라이팬 둘레에 넣어준다

이렇게 해야 밥에서 불향이 난다고 한다

김치를 볶아 김치가 잘익으면 고춧가루를 넣어 볶은김치의 수분을 날려 준다

볶은 김치에 수분이 많으면 김치밥을 눌릴때 잘 눌지 않으니 수분을 충분히 흡수할 수 있도록 고추가루를 넣어줘야한다

볶은 김치 완성 수분이 보인다

이때는 수분이 있어야 좋은줄 알았다...ㅜㅜ

양푼에 밥을 준비하고

볶은 김치를 넣고 잘비벼준다

잘비벼진 김치밥을 후라이팬에 잘펴서 약불에서 눌려준다

밥이 적당히 눌면 피자치즈를 밥위에 올려준 후 뚜껑을 덮고 30초 정도 둔다

치즈가 잘녹았다면 접시에 옮겨 담아보자

접시에 옮겨 담는게 방송에서 보기에는 쉬워보였는데 이게 보통 스킬로 되는게 아니었다

피오 볶음밥 만들기 정말 쉽지않다

옥수수콘이 없어서 에그셀러드와 김가루를 올려줬다

강식당 피오 볶음밥 만들기는 쉽지 않았지만 불향도 나고 치즈가 들어가서 맛은 좋았다

하지만 집에서 해먹는다면 김치볶음밥 처럼 만드는게 더 맛있을것 같았다

그래서 피오 볶음밥을 변형해서 김치피자밥을 만들어 봤다

김치에 돼지고기를 넣고 볶은후

밥을 넣고 볶았다

그위에 피자치즈를 올려

뚜껑을 덮어 피자치즈를 녹여줬다

김치밥 아니고 밥피자 완성

김치볶음밥 밥피자가 더 풍미가 있고 맛이있었다

강식당 피오 김치밥 쉽게 생각하고 따라했는데 만들기 쉽지 않았다

맛은 괜찮은데 모양을 잘만들려면 김치를 볶을때 고추가루를 충분히 넣어 수분을 거의 없애줘야 했다

이왕 집에서 따라 만들어 먹을거면 맛있는 김치볶음밥이 더 맛이 있으니 고기도 넣고 햄도 넣고 만들어 먹기를 추천한다