일주일에 3kg 확실히 빠지는 달걀 다이어트
2월초 얼굴책에서 발견한 누구나 일주일에 3-4.5kg 확실히 빠진다는 다이어트 소개글을 발견 했다
건강이 안좋아 수술후 10키로나 쪄버려서 지난 3년간 안해본 다이어트가 없었다
몸에 무리가 가면 안되서 심한 운동은 못해도 인라인도 타고 스쿼트,스트레칭,요가 등등 운동을 병행 했지만 큰효과를 보진 못했다
최근 1월에는 만물상에서 소개된 귀리우유 다이어트도 2주나 해봤지만 몸무게는 1도 변화가 없었다
그냥 건강에 좋은 귀리를 먹은 걸로 만족 했다
그러다 2월초 정확하게는 2월 3일 얼굴책에서 발견한 달걀다이어트
몸무게를 파운드로 소개 한걸 보면 아마도 미국에서 알려진 다이어트 인것 같았다
인사이트에서 소개된 글을 보고 밑져야 본전이다 생각하고 시작했다
2월 5일 월요일 아침부터 2월 11일 일요일 저녁까지 될수 있는한 소개된 식단대로 따라 해보기로 했다
첫째날인 월요일
아침은 과일과 삶은 달걀 2개
아침은 삶은 달걀 2개와 사과 반쪽을 준비했다
달걀 다이어트를 하면서 알게된 사실 난 과일을 많이 먹지 않는다는거였다
평소 가리지 않고 과일을 먹긴 하는데 일부러 먹으려고 하니 먹기 힘들었다
준비는 사과 반개를 준비 했지만 두 조각이상 먹을수가 없었다
달걀 다이어트에서는 과일과 채소는 양을 제한하지 않아서 많이 먹어도 되는것 같았는데 먹을 수가 없었다
결국 달걀2개와 사과 두쪽으로 아침식사를 마쳤다
평소 아침은 커피 한잔으로 대신했던터라 배가 충분히 불렀고 달걀을 먹어서인지 포만감도 오래 갔다
점심은 과일과 식빵 두조각
점심은 코스트코 모닝빵 2개와 사과 반쪽을 준비했다
식빵을 일부러 사기도 그런게 달걀 다이어트 일주일 식단에 식빵은 총 세장 뿐이라 집에 있는 코스트코 모닝빵으로 대신 하기로 했다
모닝빵 1개 가 식빵 1장과 비슷 할것 같았다
모닝빵 2개는 다 먹었는데 역시나 사과는 두조각만 먹을수 있었다
뭔가 대책이 필요하단 생각이 들었다
저녁은 샐러드와 닭가슴살
다이어트 하는 아들 덕에 집에 늘 있는 코스트코에서 판매하는 닭가슴살과 모듬 샐러드를 준비했다
닭가슴살과 함께 먹었더니 샐러드 소스가 없어도 맛있게 먹을 수 있었다
이렇게 첫째날 식단을 나름 충실히 따라 했다
다음날 아침 몸무게를 확인해 봤더니 100g 줄어 있었다
고작 하루 했으니까 .....
둘째날 화요일
아침 과일과 삶은 달걀 2개
둘째날 부터는 과일 대신 해독주스를 만들어 마시기로 했다
아침은 해독주스 한잔과 삶은 달걀 2개로 식사를 했다
점심은 초록 샐러드와 닭가슴살
점심은 초록 샐러드와 닭가슴살
저녁은 삶은 달걀 2개,샐러드와 오렌지
저녁은 삶은 달걀2개 ,샐러드,오렌지 하나를 먹었다
다음날 아침 일어나 몸무게 확인을 했더니 500g 이 줄어 있었다
오~!!
신기하군 드디어 줄기 시작 하는건가??
셋째날 수요일
아침 과일과 삶은 달걀
아침은 해독주스 한잔과 달걀 2개
점심 치즈와 식빵한조각과 토마토
치즈와 모닝빵 하나로 대신 했다
치즈를 빵사이에 넣어 녹이면 더 맛있게 먹을수 있을것 같았다
전자렌지에 30초를 돌려 치즈를 녹였다
식빵 한조각 대신 모닝빵으로 바꿔서 치즈 모닝빵 하나 토마토 하나로 점심을 먹었다
모닝빵에 치즈를 넣어 녹인건 별거 아니지만 정말 맛있었다
저녁 샐러드와 닭가슴살
저녁은 샐러드에 코스트코 닭가슴살 하나를 함께 먹었다
다음날인 목요일 아침 저울에 몸무게를 확인 했더니
어머나!!
1kg 이나 줄어 있었다
수요일 일이 많아 몸을 많이 움직여 1kg 이나 빠진것 같았다
하루에 500g과 1kg가 주는걸 확인하니 더 즐겁게 식단을 지킬수가 있었다
과일 대신에 해독주스를 마신것 말고는 모든 식단은 권장하는대로 지키도록 노력했다
목요일 부터는 당이 떨어져 힘들때 72% 다크초콜릿을 하루 한알 먹었다
소개한 기사에는 달걀 다이어트를 한 사람들이 일주일에 4.5kg이 줄었다고 했다
나는 다이어트 첫날 다음날인 화요일 아침에는 몸무게 변화가 거의 없었고 수요일 아침에는 500g 목요일 아침에는 1kg 금요일 아침 500g 토요일 아침 500g 일요일 아침 500g 다이어트 일주일 식단을 마친 월요일 아침에 500g 이 줄어서 토탈 3.5kg 이 줄었다
2월 5일 부터 2월 11일 까지 일주일 만에 3.5kg 이 줄다니 4.5kg 까지 줄진 않았지만 이만하면 정말 감동이었다
다이어트를 하는 동안 참기 힘든 배고픔은 없었다
몸무게가 하루 하루 줄다보니 먹는것에 대한 욕심도 사라지고 식단을 더 열심히 하려는 의지가 생겼다
갱년기가 되면서 무슨짓을 해도 살을 빼기가 힘들었는데 이런 서프라이즈한 다이어트가 있었다니 정말 감동이었다
다이어트 일주일 식단을 마친후에는 아침은 식단대로 해독주스 한잔에 달걀 2개 점심은 일반식 저녁은 카프레제 샐러드에 닭가슴살이나 달걀 두개에 해독주스 토마토를 먹고 있다
물론 소스 없이 닭가슴살과 함께 먹는다
이렇게 준비해서 아들과 둘이 저녁으로 먹곤 한다
일주일에 3kg 확실히 빠지는 달걀 다이어트 후기
다이어트 중간에 설명절이 있었는데 맏며느리다보니 음식 준비하며 간도 보고 명절 음식도 먹었더니 명절 다음날 600g 이 늘어 있었지만 다음날 바로 다 삐지고 제자리로 돌아왔다
명절 연휴 마지막 날에는 이태원에 가서 내장파괴 버거도 먹고 보니스 피자도 먹었는데 몸무게가 늘지 않고 제자리로 돌아와서 정말 신기했다
지금도 아침은 달걀 두개에 해독 주스 한잔, 점심은 그날 그날 먹고 싶은 일반식, 저녁은 소스 없이 카프레제 샐러드와 닭가슴살 이나 달걀에 해독주스를 먹고 출출하면 당근이나 토마토를 먹고 있는데 몸무게가 처음 다이어트 시작 했을때 보다 4.5kg 줄었다
2월 5일 부터 다이어트를 시작했으니 17일 만에 4.5kg이 줄었다
중간에 설명절이나 이태원 나들이가 없었다면 더 줄었을것 같지만 무리하지않고 가끔 먹고 싶은 것도 먹으며 쭈욱 달걀 다이어트를 해보려고 한다
살안빠지는 갱년기 아줌마가 이정도 빠졌으면 젊은 분들은 정말 일주일에 4.5kg도 빼는게 가능 할것 같다
그동안 다이어트에 실패를 하거나 효과를 못보신 분들은 꼭 해보시기를 추천합니다
식단은 최대한 지키시고 절대로 다른 간식 드시지 마시고 달걀 다이어트 해보시길 바랍니다
