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50대 아줌마 다이어트 도전기록 02


2019년 7월 23일

다이어트 둘쨋날


헬스트레이너 분이 내 저질 체력에 맞게 운동을 해야 한다며 어제 운동을 해서 오늘은 온몸의 근육이 아플거라며 오늘은 쉬라고 했다

대신 50대 갱년기 아줌마의 다이어트는 잘먹는것도 중요하다며 영양을 잘챙겨 먹으라는 숙제와 집에서 사이클 한시간을 타라는 미션을 주셨다


헬스트레이너 말처럼 아침에 일어나니 온몸이 비명을 질렀다

어제 운동후부터 잠들기 전까지도 이정도 운동은 몸에 무리가 안되는것 같았는데....

다리, 팔, 가슴 운동을 했던 부위들이 저마다 욱신욱신 거렸다


우선 헬스트레이너  첫번째 미션 영양챙겨 잘먹기

평소 하루 두끼 챙겨먹을가 말까 한 내가 세끼를 챙겨먹으려니 이것도 보통일이 아니었다

다이어트 하는데 왜 평소보다 더 먹으라는거지?? ㅎㅎㅎ

50대 갱년기 아줌마 다이어트는 굶으면서 하면 안된다며 잘먹으라는 트레이너의 말이 참 듣기 좋았는데 막상 챙겨먹으려니 여간 귀찮지가 않네...




아침


블랙커피,참외,사과,단호박떡,식물성프로틴

평소 아침은 블랙커피 한잔이었는데...

<


참외 한개와 사과하나



단호박떡(아무맛도 없다) 찍어먹을 식물성 프로틴

검은콩으로 만든 프로틴 단맛도 있어서 콩가루대신 준비했다



아무맛 없는 단호박떡에 달달한 식물성 프로틴을 찍으니 먹을만 했다



아침을 안먹다 먹으려니 참외반개 사과반개를 남겼다



헬스트레이너가 오전 오후 한번씩 프로틴을 먹어야 한다고해서 아침식사에 부족한 단백질을 식물성 프로틴으로 대신했다



점심식사전 갱년기여성에 좋다는 석류즙 하나 챙겨먹고



점심은 어제 만든 카레에 밥 반공기 아마란스 나물



오른쪽이 원래 성인 밥공기인데 어린이용 밥공기에 반공기만 담았다



밥은 찰보리와 찰현미,율무,백미를 섞어 지은 밥이다



오후 2시 30분 부터 67분43초 사이클타기

미션 클리어



오후 프로틴 챙겨 마시기



운동후 홍삼 챙겨먹기




저녁으로는 냉동실에 넣어 뒀던 방어를 조림으로 만들고 달걀말이를 만들어서 밥은 없이 방어조림과 달걀말이를 먹었다

급하게 만든 달걀말이가 참 정신없게 생겼다.....


50대 갱년기 아줌마 다이어트 도전기록 둘쨋날 

삼시새끼 챙겨먹는게 이렇게 힘들줄이야

벌써부터 내일은 무얼 먹을까 고민하고 있다


헬스트레이너가 준 미션 두가지다 클이어 했다

내스스로 기특하군... ㅎㅎ





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50대 아줌마 다이어트 도전기록 01


2019년 7월 22일

이번 다이어트가 인생 마지막 다이어트라고 생각하고 다이어트에 도전하기로 했다


원래 나는 살면서 살이 쪄본적이 없는 마른체형이었다

아이둘을 낳고도 바지 허리가 25를 넘지 않았고 어떤 티셔츠를 입어도 쫄티가 되지 않았었다

40대에도 허리 27을 넘지 않았고 몸무게도 52키로를 넘어본적이 없었다


그러다 갑자기 몸이 붓고 몸무게가 하루만에 3키로가 늘어버리는 날도 있을정도로 컨디션이 안좋아서 병원에 갔다가 몸이 많이 안좋아서 대수술을 하게되었다

죽을만큼 위독하진 않았지만 개복을하는 대수술을 해야했다


병원에서는 수술 후 6개월은 5키로 이상 무게도 들어서는 안되고 안정을 취해야 한다고 하셨고 그나마 사람답게 살만큼 회복되는데는 2년을 잡아야 한다고 하셨다

물론 2년 후에도 수술전의 70% 정도만 체력이 돌아올거라고 하셨다





수술 5년후 ㅜㅜ

하던일도 접어야 했고 겨우 일상생활만 가능한 체력이 됐다


병원에서도 한의원에서도 운동만 하면 입원해야 할정도로 몸이 아파져서 절대 운동을  하지말라고 하셨다

몸이 운동을 이겨낼 정도가 안된다고...

반려견들과 산책하는거 말고는 운동도 못하고 몸이 안좋아서 몸은 자꾸 붓고 부기가 살이 되어서 아이를 임신했을때 보다도 몸무게가 더 나가는 지경에 이르렀다

내가 이렇게 살이 찔거라고는 상상도 못해봤다

임신했을때조차 60키로를 넘지 않았는데....ㅜㅜ


나한테 가장 잘 맞았던 달걀 다이어트로 살을 빼도 6개월 이상 요요없이 잘유지되는듯 하다가도  한번 아프면 다시제자리로 돌아가곤해서 식이요법도 소용없었다

이대로는 안되겠다 싶어서 3개월동안 면역력과 체력을 올려주는 한약을 3개월을 꼬박 먹었다


한약을 먹어서 인지 매일 조금만 움직여도 피곤하던것도 덜하고 지구력도 좋아진게 느껴졌다


컨디션이 좋아진김에 내인생 마지막 다이어트를 하기로 결심했다

이번에는 1:1 PT로 운동을 하면서 다이어트를 하기로했다

내가 운동을 배우기로한 트레이너는 나한테 잘먹어야 살도빠지고 몸도 좋아진다며 특별히 식단에 특별히 신경쓰지 말라고 했다

하루세번 식사는 꼭하고 간식은 NO

음식은 탄수화물,지방, 단백질,채소,과일 골고루 먹으라고 했다

식사 후 간식과 군것질 은 꼭 피해야 한다고 했다




오늘 아침 몸무게 ㅜㅜㅜ

다이어트 시작하는 날인줄 아는지 인생최고 몸무게가 찍혔다

며칠전까지도 66에서 67이 최고 몸무게 였는데...



아침 9:00

아침밥을 먹어야 하는데...

다이어트해야 한다고 하니 밥도 과일도 다 싫고 평소 거들떠도 안보던 달달한 브라우니가 먹고 싶었다

평소 속이아파 밀가루로 만든 음식도 거의 안먹고 과자,빵,음료수,탄산음료는 거들떠도 안보는데 뭔조화인건지....



브라우니 하나에 265 kcal 

미친거 맞다...

아침으로 브라우니와 블랙커피를 마셨다



트레이너가 운동하러 오기전 프로틴을 마시고 오라고해서 1:30분 운동가기전 식물성 프로틴을 물에 타마셨다



오후 2:00 헬스클럽에 도착해서 운동시작



오후 3:00 운동 끝

트레이너의 1:1 맞춤 PT를 해보니 몸에 무리가 1도 안가고 저질체력인 내몸에 딱 맞게 운동을 시켜줘서 정말 좋았다

1시간 운동후 마무리까지 1:1로 트레이너가 봐줘서인지 한시간 운동을 한후가 오히려 몸이 시원하고 좋았다

첫날 1시간 운동을 했을 뿐인데 왜 트레이너가 자기만 믿고 운동을 해보자고 했는지 바로 믿음이 갔다


그동안 혼자서 주먹구구로 운동을 하고는 아파서 병원에가서 링거 맞고 며칠씩 앓아야 할정도로 탈이나서 의사선생님은 운동 금지를 시키시고

몸은 도로 안좋아지고 부어서 살이 찌고 하는 일이 반복 됐었는데.....

 왜 사람들이 1:1PT를 하는지 알것 같았다



3:30분 집에 도착해서 트레이너가 운동후에도 프로틴을 마셔야 한다고 해서 식물성 프로틴을 물에 타서 마셨다



저녁으로는 닭가슴살을 잔뜩 넣어 카레를 만들었다

재료:닭가슴살,양파,당근,자주감자,매운카레가루



완성된 카레

닭가슴살이 정말 많이 들었다

밥은 반공기 조금 안되게 담았다



식사때 마실 레몬물도 한잔 준비했다



제대로된 첫 식사라 그런지 닭가슴살로 만든 카레지만 정말 맛이 있었다

닭가슴살 카레가 주는 포만감이 있어서 인지 밥은 반공기도 안되는데 든든하니 배가 불렀다


나자신과의 약속 

매일 먹은 음식과 일과를 적어 보자


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크리스티나 리 2인 티세트에 반하다


며칠 전부터 코스트코에서 판매하는 크리스티나리  2인 티세트


나는 평소 앤틱 찻잔에는 별관심이 없는편이다

그런데 코스트코에서 판매하는 크리스티나 리 2인 티세트는 처음보는 순간부터 반해버렸다


시간이 없어서 메모해간 물건들만 바쁘게 사고 그냥 왔는데 계속 생각나는걸 보니 티세트도 사올걸 그랬나보다



크리스티나 리 2인 티세트는 코스트코에서 69,900원에 저렴하게 판매하고 있다



가격은 저렴하지만 우아하고 고급스러워 보인다

순백색 도자기에 금장이 되어있다

크리스티나 리 2인용 티팟의 용량은 500ml 정도 되어 보였다



찻잔의 손잡이의 그립감이 좋아서 더 맘에 들었다



사진에는 이쁨이 다 담기질 않아서 동영상을 찍어 봤다


역시 이쁘군....


크리스티나 리 2인용 테세트....

이가격에 이정도 퀄리티면 괜찮은 티세트인듯하다

오래 사용하면 금장의 색이 발하겠지만  2인 티세트가 7만원정도면 괜찮지 싶다

평소 차를 즐기는 분께 선물하거나 비싼 앤틱 찻잔이 부담스러워 구입을 망설이던 분들에게 좋을것 같다


다음번 장보러 갈때까지 판매한다면 꼭 사와야지......



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코스트코 창문형 미니에어컨

2019. 7. 2. 16:17 | Posted by 햇살가득한날

코스트코 창문형 미니에어컨



지난주말 코스트코에 갔다가 창문형 미니에어컨을 봤다

코스트코에서 이동식 미니 에어컨을 구입해서 아이들 방에 사용해보니 만족스러워서 창문형 에어컨에 절로 눈이 갔다

우리 가족은 코스트코에서 판매하는 제품들은 기본이상은 한다는 믿음을 갖고있다


이동식 에어컨은 창문과 높이를 맞춰야 하는 불편함이 있는데 창문형 미니 에어컨은 창문에 부착하는 에어컨이라서 설치만 간단하다면 더 좋아보였다



코스트코에서 판매하는  창문형 미니에어컨은 269,900원 이다

가격이 저렴해서 성능만 좋다면 괜찮아 보였다



리모컨과 본체에 조정버튼으로 사용가능한 에어컨이었다



코스트코 창문형 미니에어컨의 크기는 457mm X430mm  라고 적혀있다

가로 세로가 50cm 가 안되는 크기이다

무게는 30.5kg



창문형이라 작고 깔끔한 디자인이 눈에 띄었다



에어컨 본체에 조정장치를 보니 일반 에어컨과 큰 차이가 없었다


본체에 냉각장치가 장착되어 있어서 실외기가 따로 필요 없는 제품이었다


코스트코에서 판매하는 창문형미니에어컨은

원룸이나 가정의 작은방에 설치하기 좋아보였다

본체의 조정장치와 리모컨으로 조절 할 수 있어서 작지만 불편함은 없어 보인다

에에컨과 냉각장치가 일채형이라 실외기를 설치하는 번거로움이 없다

다만 일체형이라 약간의 소음은 있을거라 예상이된다

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싱싱한 냉동 꽃게 고르는 법

2019. 4. 11. 22:27 | Posted by 햇살가득한날

싱싱한 냉동 꽃게 고르는 법


아직은 꽃게 금어기가 아닌데도 요즘  생물꽃게 만나기도 힘들고 가격도 어마어마하다


간장게장과 양념게장이 먹고 싶다는 아들....

어쩔수 없이 냉동 꽃게를 구입하기로 했다


수산시장은 왕복 서너 시간을 잡아야해서 인터넷으로 구입을 하기로 했다

생물 수산물은 인터넷에서 구입해본적이 한번도 없어서 고민이 되긴했지만 급냉한 꽃게라고하니 괜찮지 않을까 하고 주문을 했다


간장게장이나 양념게장을 담을때 살아있는 꽃게로 담으면 바로 살이 녹기 시작하기 때문에 2-3시간 냉동했다 만드는게 좋기 때문에 큰 고민 없이 주문을 넣었다


꽃게 전문판매 업체라 믿고 주문해 보기로 했다



전날 밤에 배송시작 문자가 오고 다음날 오전 아이스박스에 담겨 도착한 꽃게

그런데 ....

꽃게 상태가 안좋은 녀석들이 함께 담아져왔다

그리고 암,수 렌덤으로 보내준다더니 4키로 전부 숫꽃게만 왔다

다리잘리고 몸통만 있더라도 암꽃게도 좀 보내주지...

너무하자나.....!!



싱싱한 냉동 꽃게 고르는 법


싱싱한 냉동 꽃게는 꽃게의 입아래에서부터  꽃게의 배에 있는 삼각형 부분 사이가 사진의 꽃게 처럼 하얗고 깨끗해야 한다



꽃게의 입부터 배 사이가 사진 처럼 검은 꽃게는 100% 상태가 좋지 않다



등딱지를 열어보니 역시나....



배부분이 깨끗한 꽃게는 


 

사진 처럼 정말 싱싱하고 깨끗한 상태이다



배부분이 깨끗한 꽃게의 내장과 배부분이 거무스름한 꽃게의 내장이다


검은 꽃게는 내장이 상해서 먹을 수 가 없는 상태였다



배부분이 깨끗한 꽃게와 뒤쪽의 약간 변색된 꽃게

살짝만 변색이된 꽃게의 상태는 괜찮을까?


전혀 그렇지 않다 

등딱지를 열어 보나 마나 상태가 안좋은건 장담할 수 있다



역시나....

거무스름하던 꽃게 보다는 덜하지만 내장이 녹고 거무스름한 물이 생겨 있다



조금이라도 변색이된 꽃게들은 여지없이 내장이 녹아내리고 살도 빠져 있었다


싱싱한 냉동 꽃게를 고를때 꼭 한가지만 기억하면 된다

꽃게의 입부터 꽃게 배의 뾰족한 부분 사이가 하얗고 깨끗한 꽃게를 고르면 갓잡은 꽃게 처럼 싱싱한 꽃게를 고를 수 있다

이 방법으로 수산시장이나 마트등에서 냉동 꽃게를 고르면 절대 실폐가 없다


인터넷에 4키로를 시켰더니 13마리가 왔는데 그중 4마리는 정말 상태가 불량했고 4마리만 싱싱했다 

나머지는 살은 그나마 괜찮은데 내장이 녹아 망가져가는 중인 꽃게들이 왔다


살아있는 수산물 말고 생물 수산물은 인터넷에서 구입하는건 다시는 하지 않기로 했다

너무 너무 실망스러웠다



팁 하나더~


간장게장을 만들때 꽃게의 배딱지 부분을 열어보면 사진 처럼 갯뻘 같은 응가가 들어 있다



손으로 꼭꼭 눌러 가며 밀어 주면 꽃게 응가가 밀려 나온다

이부분이 꽃게의 항문이라고 보면 된다



꾹꾹 눌러서 깨끗이 제거를 한 후에 꽃게를 구석 구석 깨끗하게 씻어 간장게장을 담으면 된다


간장게장을 담을때 이곳을 눌러서 씻어줘야 하는걸 모르는 사람들이 많다



싱싱한 냉동 꽃게를 골라서 담은 간장게장

13마리 중에 간장게장을 담을 만큼 싱싱한 꽃게는 네마리 뿐이었다....



간장게장 게딱지를 열어보니 정말 싱싱하다

싱싱한 꽃게를 잘골라 담아 기분이 좋았다



암꽃게는 알을 먹고 숫꽃게는 살을 먹는다는 말처럼 숫게라 살이 통통했다



냉동 꽃게라도 잘만 고르면 활꽃게 못지않은 좋은 꽃게를 고를 수 있다



게딱지에 있는 내장도 싱싱하니 1도 비리지않고 고소하고 달았다

게딱지에 참기름 넣고 밥을 비벼먹었더니 진정한 밥도둑이었다



이번에 인터넷에서 냉동 꽃게를 구입한 후 다시는 인터넷에서 수산물을 구입하지 않기로 다짐했다

생물 해산물은 돈을 좀더 주더라도 눈으로 보고 직접 확인하고 구입하기를 추천한다

냉동 꽃게는 잘만고르면 최상의 꽃게를 구입할 수 있다


싱싱한 냉동 꽃게 잘고르는법 꼭 기억해서 좋은 꽃게 구입하세요

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꿀잼 퀴즈방 잼라이브

2018. 11. 21. 20:53 | Posted by 햇살가득한날

꿀잼 퀴즈방 잼라이브


대국민 퀴즈쇼 잼라이브

평일 점심시간이면 매일 12:30분에 잼심시간이라며 리이브 퀴즈쇼를 하던 잼라이브가 이제 평일 저녁 9시로 시간을 옮겼다


매일 점심시간에 식곤증을 몰아내주던 잼심시간이 사라져서 많은 아쉬움이 있다


한동안 일이 바빠서 관심 밖이었던 잼라이브


잼라이브 시작전에 오는 알람에서 꿀잼 퀴즈방 알림이 왔길래 뭐지 하고 잼라이브에 들어가보니 KBS2 TV에서 잼라이브 방송을 한다고 ??


잼라이브가 9월 21일 부터 KBS2 TV와 함께 꿀잼 퀴즈방을 시작했다 고 한다 ㅎㅎ

매주 금요일 저녁 8:30분 KBS2 TV에서 꿀잼 퀴즈방이 잼라이브와 함께 방송을 하고 있었다


바쁘다보니 시들해졌던 잼라이브 오랜만에 TV를 보며 풀어 봤다

꿀잼 퀴즈방 방송을 보면서 잼라이브 어플로 문제를 푸는 방식으로 진행이 되고 있었다



꿀잼 퀴즈방 x 잼라이브


꿀잼 퀴즈방의 진행은 개그맨 서경석이 하고 있었다

오랜 방송진행 경험으로 물흐르듯 재미있게 진행을 잘한다



꿀잼 퀴즈방 x 잼라이브


금요일 꿀잼 퀴즈방 x 잼라이브 에서는 마지막 퀴즈까지 함께하는 분들중에 한분을 뽑아 공기팟을 추첨 증정을 한다





꿀잼 퀴즈방 x 잼라이브

금요일은 잼라이브 퀴즈를 풀때 필히 꿀잼 퀴즈방을 시청하면서 풀기를 추천하고 있었다

방송으로만 

1,지우개 찬스

2,사진힌트

3,부활가능 하트코드

이세가지 아이템을 볼수 있기때문이다


지우개 찬스는 객관식 문제중에 오답을 하나 지워주는 찬스인데 정말 유용하다

사진힌트는 퀴즈 정답을 유추할 수있는 사진을 보여준다

부활가능 하트코드는 방송중에 하트를 얻을수 있는 코드를 공개해주는데 이코드를 입력하면 하트를 하나 얻을 수 있다


이런 힌트는 방송을 봐야만알 수 있고  퀴즈를 푸는데 도움이 된다



꿀잼 퀴즈방 x 잼라이브

그때 그때 다르지만 꿀잼퀴즈방 상금은 마지막까지 살아남은 사람들끼리 나눠 갖게 되어 있다



꿀잼 퀴즈방 x 잼라이브


매회마다 게스트가 출연을 한다

지난 금요일에는 방송인 유병재 가 출연했다



꿀잼 퀴즈방 x 잼라이브 지난 금요일 1번 문제는 사진 4장중에 유병제가 아닌사진을 고르는 것이었다

1번 문제만 쉬웠던듯....

이날은 전반적으로 퀴즈가 난이도 상이었다


특히 꿀잼퀴즈방에서는 박소현 아나운서가 문제를 낼때 초집중을 해야 한다 종종 허를 찌르는 문제가 나와 황당하게 만들기 때문이다

나는 탈락 ㅜㅜ



해리포터 특집에 나왔던 마술사 최현우


이날문제는 해리포터와 신기한 동물사전 그리고 할로윈 문제들이 나와서 쉽게 풀수 있었다


이날 총 상금은 2,000만원 이었다



꿀잼 퀴즈방 x 잼라이브


나는 마지막까지 문제를 풀어서 1,998원의 상금을 받았다


그후로 매주 불금 시간이 맞으면 꿀잼퀴즈방을 시청하며 잼라이브를 풀고 있다



꿀잼 퀴즈방 x 잼라이브

퀴즈풀기를 즐기는 분이라면 잼라이브x꿀잼퀴즈방에 도전해보세요

퀴즈도 풀고 돈도 벌고 일석이조~

어플에서 잼라이브를 다운 받아야 꿀잼 퀴즈방 퀴즈를 풀 수 있답니다


처음 잼라이브를 시작하시는분 중에 추천인 코드가 없으신 분들은 

저의 추천인 코드 35SC2 를 넣어주시길 부탁 드려요

그럼 등록하시는 분도 저도 게임 탈락시에 부활할 수 있는 하트를 하나씩 선물 받을 수 있답니다


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로트벡쉔 아이젠,로트벡쉔 이뮨

2018. 11. 20. 16:11 | Posted by 햇살가득한날

로트벡쉔 아이젠,로트벡쉔 이뮨


코스트코에서 판매하는 로트벡쉔 아이젠, 로트벡쉔 이뮨


로트벡쉔은 독일의 대표 건강보조식품 업체로 210년의 역사를 가지고 있다

로트벡쉔의 다양한 건강식품중에 독일에 거주할때 꾸준히 먹었던 독일 건강식품 로트벡쉔 아이젠,로트벡쉔 이뮨 을 코스트코에서 보니 정말 반가웠다

독일에서 갱년기 아줌마인 나는 로트벡쉔 아이젠을 먹고 가족들은 면역력을 위해 로트벡쉔 이뮨을 매일 복용했었다

독일 현지에서는 700ml 병에 담겨 판매를 하는데 우리나라에서는 125ml 24병을 한박스로 판매하고 있다


독일에서는 로트벡쉔 아이젠,로트벡쉔 이뮨 700ml 한병에 4유로가 조금 안되는 가격에 판매를 한다

한병에 우리돈으로 5,000원이 조금 안되는 가격이다

코스트코에서는 로트벡쉔 아이젠,로트벡쉔 이뮨 한상자 24병을 31,490원에 판매를 한다


125ml 용량을 기준으로 비교하면 독일보다 거의 배가 비싼 가격에 판매를 하고 있지만 125ml 유리병에 담겨있으니 보관과 먹기에 훨씬편하다





로트벡쉔 아이젠


한박스에 24병이 들어있다



로트벡쉔 아이젠 은 철분보충제이다

맛있게 먹는 철분 보충제품(철분100%)

합성보존료,합성감미료,합성착향료,합성착색료,유당,알코올 등이 전혀 들어가지 않았다

100% NFC 로 물은 한방울도 넣지 않은 착즙원액으로 만들어졌다


로트벡쉔 아이젠은 

1,성장기 청소년,유아

2,잦은 다이어트로 철분섭취가 부족한 여성

3,임신,출산여성

4,월경,갱년기여성(간헐적 월경)

이런분께 권장한다고 되어 있다



로트벡쉔 아이젠 125ml

철분 보충용 건강 기능식품이다



로트벡쉔 아이젠 원료및 함량: 글루콘산철,적포도즙,사과즙,백포도즙,아세로라퓨레,오렌지즙,블랙베리즙,체리즙,벌꿀 이들어 맛있게 철분을 보충할 수 있다

맛은 포도주스에 가깝다



로트벡쉔 아이젠 영양성분표



로트벡쉔 아이젠 125ml 는 커피잔으로 반잔 조금 넘는 양이다



다양한 과일즙들이 들어 있어서 거부감 없이 마시기 좋은 철분 보충제 이다

갱년기 아줌마인 나는 매일 1병씩 꾸준히 마시고 있다



로트벡쉔 이뮨


한박스에 24병이 들어 있다



로트벡쉔 이뮨

맛있게 마시는 하루 한병 (아연100%,비타민C 200%)

합성보존료,합성착색료,합성감미료,합성착향료,유당,알코올 무첨가

100% NFC 물은 한방울도 넣지 않은 착즙원액


비타민C와 아연이 들어 있어 면역력을 높여주는 이뮨

비타민C:결합조직 형성과 기능 유지에 필요

           철의 흡수에 필요

           유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

아     연:정상적인 면역기능에 필요

           정상적인 세포분열에 필요


정상적인 면역기능 저하 원인으로는 

1,급격한 온도 변화

2,황사,환경오염

3,스트레스,수면부족

4,음주,흡연 (출처:식약처)



면역력을 높여주는 로트벡쉔 이뮨



로트벡쉔 이뮨 125ml

정상적인 면역기능을 유지를 위해 하루 한병 복용하면 된다



로트벡쉔 이뮨 원료및 함량:글루콘산아연,비타민C, 적포도즙,사과즙,아로니아즙,엘더베리즙,아세로라퓨레 가 들어있어 과일주스 맛이난다


로트벡쉔 이뮨 주의사항으로는 아로니아가 들어 있는 타우린 때문에 변비에 걸릴수 있다

나는 로트벡쉔 이뮨 을 마시면 아로니아 때문에 변비에 걸려서 마시지 못한다

평소에 에너지 음료나 아로니아를 먹으면 변비에 걸리는 사람은 로트벡쉔 이뮨 을 마실때 주의하기 바란다



로트벡쉔 이뮨 의 영양성분표



로트벡쉔 이뮨,로트벡쉔 아이젠


로트벡쉔 이뮨 은 빨간색병에 로트벡쉔 아이젠은 파란색 병에 들어 있어서 구분하기 쉽다


독일 대표 건강기능식품 업체인 로트벡쉔

믿을 수 있는 120년 전통의 로트벡쉔 아이젠,로트벡쉔 이뮨 으로 우리가족은 맛있게 건강 보충을 하고 있다


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이케아 고양점

2018. 11. 15. 14:51 | Posted by 햇살가득한날

이케아 고양점


내가 처음 이케아를 방문했던건 독일에 있을때 이것 저것 살림살리들을 구입하러 베를린에 있는 이케아 매장에 방문했던게 처음이었다


난생 처음 보는 어마어마한 규모의 매장에 들어서서는 어디서부터 둘러봐야 하나하고 10분 넘게 두리번 거리기만 했던기억이난다

독일은 세를 얻으면 주방가구와 모든 가구들이 들어 있는집과 아무것도 없이 골조만 있는 집 두가지가 있다

우리는 가구가 다 셋팅되어 있는 집을 얻어서 가구는 살필요가 없었지만 골조만 있는 집을 얻는 사람들은 대부분 이케아에서 모든 살림을 채운다고 했다


그정도로 없는게 없던 베를린 이케아 매장을 방문했던게 내인생 처음 본 이케아의 모습이었다


그리고 5년정도 흐른후 우리나라에 이케아가 들어 온다고 하더니 이케아 광명점이 생겼고 고양점 까지 생겼다


우리나라에 생긴 이케아는 딱히 방문할 일이 없어서 한번도 안갔었는데 집안에 수납장과 신발장이 필요해서 주말 나들이겸 이케아 고양점에 다녀 왔다



이케아 고양점


베를린에서 처음보고 놀랐던 어마어마한 크기의 이케아 매장이 보여 반가웠다



이케아 고양점 영업시간 

매장:10:00-22:00

레스토랑:09:30-21:30


같은 건물에 있는 롯데아울렛 영업시간

월-목:11:00-21:00

금-일:11:00-22:00



이케아 페밀리 회원들에게 주는 혜택들이 있었다

이케아 페밀리 회원권 하나쯤 만들어 두면 좋을듯했다



이케아 고양점에는 롯데 아울렛이 함께 있었다

롯데아울렛에서는 겨울 상품들이 한창 세일 중이었다




에스컬레이터 옆으로 보이는 커다란 등들이 참 맘에 들었다

가정용 사이즈로 집에 설치하고 싶을 만큼 매력적이었다


이케아는 우선 전시장을 둘러 보고 원하는 물건은 창고형 매장으로 가서 찾아 구입하면 된다


전시장 규모가 엄청나서 일단 들어서면 다 돌아봐야 나오게 되었는 이케아 매장

다행이도 나는 베를린에서 이케아 매장을 다녀온 적이 있던터라 헤메지 않고 바로 원하는 전시장 번호를 찾아 직진했다



내맘에 들었던 포인트 수납장

주방이나 거실,서재 어디든 설치하면 예쁠듯했다



이케아는 모든 물건들이 전시되어 있어서 물건을 고르기가 참 좋다



블랙으로 심플한 주방

집안 리모델링을 할까 말까 고민중인 내눈에 들어온 주방 샘플



블랙이 대세인가...

올블랙 주방에 구경하는 사람들이 참 많았다



조금 작은 주방이지만 내맘에 쏙 들었던 화이트 주방

우리집에 설치하려면 좀더 커야 하지만 동선도 디자인도 맘에 들었다



주방가구와 수납장 근처에는 주방용품들이 있어서 주부들의 눈길과 손길을 사로 잡고 있었다




다양한 컬러와 디자인의 식탁의자들이 눈을 사로 잡는다



이케아 고양점의 쇼파들 가격대가 다양해서 자취생부터 대가족이 있는 가정까지 선택의 폭이 넓어 좋아보였다



거실 샘플 전시룸

신혼부부들이 심플하고 저렴하게 따라꾸미기 쉽게 전시되어 있었다



크리스마스 분위기가 넘치는 디스플레이~



우리가 생각한 제품을 이케아 고양점 전시룸에서 보고 1층 창고매장으로 내려갔다



다양한 그릇들의 유혹이 넘치는곳

눈딱 감고 패스 했다 ㅎㅎㅎ



강열한 빨간색의 수납 소품들이 눈길을 잡는다

예쁘긴 하지만 필요 없으니 패스~~



크리스마스 소품들이 이케아 매장 여기 저기에 있다

성탄절이 다가오니 많은 사람들이 크리스마스 소품을 한두개 씩은 사가는듯했다



다양한 크리스마스트리 오너먼트들



산타 인형을 사서 거실에 놓아 볼까??



이케아 고양점 플라워 코너

화초들이 저렴한 가격에 판매되고 있었고 조화들도 많이 보였다

조화는 저렴하고 다양하게 있긴한데 고급제품들이 없어서 많이 아쉬웠다



이케아 고양점 조명코너

우아하고 멋진 조명들이 눈을 사로 잡았다



성탄절 조명들이 많이 보인다

이케아 에스컬레이터 통로에 있던 대형 조명의 가정집 버전이 보였는데 디자인이 한가지 뿐이라 많이 아쉬웠다



신혼집에 어울릴 하트 조명~

신혼집 인테리어에 이만한것도 없을듯하다 ㅎㅎ



내맘에 쏙들었던 조명

29,900원 가격도 맘에 들었다



LED 전구로 심플하고 멋스러워 집안 어디에 둬도 좋을듯 했다



다양한 러그 들



집에 데려오고 싶었던 카페트 들~



반려동물,애완동물 침대

29,900원 

우리집 반려견 침대를 당장 바꿔주고 싶었다



둑티그 주방놀이 세트

나무로 만들어져서 튼튼하고 안정감이 있었다

플라스틱으로 만들어진 주방놀이 세트 처럼 알록 달록 화려하진 않지만 훨씬 좋아 보였다



가든 테이블 셋팅을 보니 마당있는 집에서 사는것도 좋을듯하다



이케아 광고에 봉시아 가족이 함께 하던 대형젠가

어린아이들이 있는집이라면 이 대형젠가 하나로 시간 가는줄 모르고 놀아줄 수 있을듯하다



이케아 고양점 매장에 아이들 놀이 공간이 있어서 엄마 아빠와 함께 쇼핑나온 아이들이 시간 가는줄 모르고 놀고 있었다



이케아 고양점 계산대를 나오면 바로 보이는 이케아 비스트로 

사람들이 많아서 그냥 나왔는데 가격도 저렴하고 인기가 좋은듯했다


베를린에서 다녀온 이케아 보다는 물건 종류가 적어 보였지만 전시룸들도 잘꾸며져 있어서 좋았고 적당히 저렴한 가격에 품질이 좋은 물건들이 많아서 집안 가구나 인테리어 소품을 교체하고자 하는 분들이 부담없이 쇼핑하기 좋아보였다


이케아 가구 조립이 어렵다고 소문이 자자해서 고민이라면 조립서비스를 이요하는 것도 좋을듯 했다

제품에 조립 서비스 가격이 나와 있어서 가격 견적내는데 어려움이 없었다


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미세먼지-기관지에 좋은 나한과

2018. 11. 8. 22:57 | Posted by 햇살가득한날

미세먼지-기관지에 좋은 나한과 


11월 6-7일 우리나라는 최악의 미세먼지로 몸살을 앓았다

수도권에 미세먼지 비상 저감조치 시행을 내릴정도로 엄청난 미세먼지 였다

다행이 어제부터 오늘 하루 종일 내린비로 온나라가 미세먼지에서 탈출하긴했지만 이번 주말에는 7일과는 비교도 안되는 수준의 미세먼지가 중국에서 몰려 온다고 한다


미세먼지와 기관지에 좋은 나한과를 나는 우연히 중국에 계신 지인을 통해 알게 되었다

나는 올해들어 5월에 한번 7월에 한번 그리고 9월에 또 한번 지독한 기관지염을 앓았다

매번 2주 이상 정말 위장이 튀어나올 정도로 심한 기침을 했고 덩어리 가래를 뱉아냈었다


매번 강한 항생제를 처방 받고 링거를 맞아야 나을수 있었다

한약도 먹어 봤지만....

숨넘어 갈듯한 기침을 하는 기관지염에는 병원이 최고 였다


그 후유증일까?

요즘 아침 저녁으로 쌀쌀해 지면서 매일밤 가래가 목에 생겨서 끙끙거리고 있다


다시 한약을 지어 먹을까??

하던차에 중국에 계시는 지인분이 알려주신 나한과

중국에서는 감기,천식,기관지염등에 좋다고 유명한 과일이라고 하시며 차로 마실수 있는 나한과를 한국에 오실때 가져다 주신다고 하셨다

혹시나 하고 인터넷에 찾아보니 판매하는 곳이 많이 있었다


판매사이트에 들어가니 지인이 알려준대로 나한과가 얼마나 좋은지 자세하게 설명이 되어 있었다


나한과 효능

나한과는 그효능이 탁월해서 신선과 라고도 불린다고 한다

나한과는 미세먼지로 고생하는 기관지와 감기,천식 만성기관지염 및 후두염등 각종 기관지 질환에 탁월한 효능이 있다고 한다

목을 많이 사용하는 사람에게 좋으며,흡연하는 분들 기관지에도 좋다고 한다

탕수수의 300배의 당도를 가지고 있지만 몸에는 0% 도 흡수되지 않아 비만,고혈압,당뇨환자와 다이어트하는 사람들이 살찔 걱정과 질병 걱정없이 마음놓고 먹을 수 있으며 치아 건강에 도움이 되는 감미료로 사용할 수 있다고 한다



요즘같이 미세먼지가 심할때 미세먼지에 좋은 음식,차

기관지에 좋은 음식,차 로 유명한 나한과를 알게 되어서 정말 다행이다



나한과는 FDA,KFDA 승인 받은 열매이다

FDA에서는 1995년 나한과의 주성분을 식품 사용 승인

KFDA 에서는 1999년 식품에 사용할 수 있는 원료 승인


강한 단맛을 내는 나한과는 다양한 차들과 함께 마시면 좋다고 한다



나한과는 중국 광서성 계림지역 고산지역에서만 재배가 가능 하다고 한다

계림 청정지역에서 농약을 사용하지 않고 채취한 후 엄격한 생산과정을 거쳐 만들어져 보존기간이 최소 6개월 - 1년까지 안심하고 마실수 있다고 한다



판매사이트에서 고온건조한 나한과와 저온진공 건조 나한과를 비교해 놓았다


맛과 차를 만들어 먹는 차이가 있을뿐 효과에는 차이가 없는듯하다

구매자의 기호에 맞게 선택해서 구입하면 될듯하다


나는 우선 저온진공 건조를 한 나한과를 주문해 보기로 했다



주문을 한 다음날 바로 도착한 골드 나한과



골드 나한과

스님이 마시는 차로 유명하다더니 캐릭터 이미지가 스님이었다

한상자에 12개가 들어 있는 것으로 주문을 했다

골드 나한과라서 포장이 황금색 인가보다 



나한과를 차로 마시는 방법은 비닐봉지째로 열매를 잘게 부순후에 차로 우리거나 끓여 마시라고 되어 있었다



절구에 넣고 콩콩 세번정도 찧었더니 적당히 부숴졌다

나한과의 껍질은 얇은 박 껍질 같았고 씨앗을 건조된 과육이 감싸고 있었다

열매 분말을 찍어 먹어보니....

우와!!!!!

너무 달다 ㅎㅎㅎ

미세먼지와 기관지에 좋다는 나한과는 당도가 사탕수수의 300배라더니 상상을 초월하는 단맛을 가지고 있었다



나한과 열매를 꺼내 봤다



저온 진공 건조를 해야 해서 그런지 열매에 구멍이 뚤려 있다



건조된 나한과 위아래에 구멍이 하나씩 뚫려 있다

아마도 껍질이 단단한 나한과를 진공건조 할대 폭발하며 깨지는 것을 막기 위해 구멍을 뚫은듯 했다



미세먼지와 기관지에 좋다니 바로 차로 우려 마셔보기로 했다

기관지염 후유증으로 매일 저녁 목에 가래가 껴서 끙끙대고 고생을 하고 있는 중이라 당장 마셔보기로 했다


나한과 마시는법

미세먼지와 기관지에 좋은 나한과를 차로 우려 마실때는 찻잔에 나한과 씨앗 5개 정도를 넣고 뜨거운 물을 부어준 후 5분을 우려낸 후에 마시라고 되어 있었다



찻잔에 나한과 씨앗 5개를 넣고 뜨거운 물을 부어준 후 5분을 우려줬다



5분이 지나니 살짝 노란빛을 띠는 차가 우러 났다

미세먼지와 기관지에 좋은 나한과 차에서는 고소한 구운밤? 맛있게 삶은 호박 고구마 냄새와 비슷한 냄새가 난다

맛은 너~~~~~~무 달다


찻잔에 우린 나한과 차는 너~~~~무 달아서 주전자에 끓여 마셔봤다

주전자에 나한과 차를 끓일때는 주전자에 물 1.5L 나 2L에 나한과 한알을 부셔 넣고 중불에 2-30분 끓인후 마시라고 되어 있다



주전자에 끓인 나한과 차

옅은 노란 빛에 고소한 호박고구마 향기가 난다

맛은 단걸 싫어하는 나는 으엑 할정도로 달았다


하지만 몸에 흡수되지 않는 건강한 단맛에 미세먼지와 기관지에 좋다니 열심히 먹어야 겠다

대신 다른 차와  섞어 마셔야 많이 마실 수 있을듯 하다



나한과 상자안에 들어 있던 나한과용 지퍼백 ㅎㅎㅎ



나한과 한알이 들어가기 딱 알맞은 사이즈이다

나한과는 꼭 지퍼백에 보관하라고 되어 있다

지퍼백에 담아 가지고 다니며 차로 우려 마시면 좋다



나한과와 함께 보내온 나한과로 만든 설탕

비만,고혈압,당뇨,성인병,다이어트 하는 사람들이 부담없이 단맛을 즐길수 있는 감미료 이다



나한과 열매 처럼 노란 빛을 띠는 설탕이다

맛은 깔끔한 단맛이 난다


기관지염을 앓아 보신 분들만이 아는 기관지염의 고통

그 고통은 무서울 정도이다


중국에 계시는 지인이 알려 주셔서 알게된 나한과 (계림 신선과)

미세먼지와 기관지 특히 만성 기관지염에 좋다고 하니 매일 매일 꾸준히 마셔야 겠다


나한과 부작용

중국에 계신 지인의 말로 나한과는 과일이라서 많이 마셔도 부작용이 없다고 하셨다

옆에 두고 차처럼 자주 마시라고 하셨다


나한과 차 하루 복용량

많이 마셔도 괜찮다고 하셨다

나 처럼 기관지염으로 고생하느 사람은 물마시듯 마시면 좋다고 하셨다  ㅎㅎㅎ


꾸준히 마시고 효과가 좋으면 꼭!!! 

후기를 자세히 적어 기관지 질환으로 고생하시는 다른분들도 도움이 되게 해드리고 싶다



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송도 NC큐브 쇼핑과 나들이를 한번에 할수 있는곳


송도 국제도시에 있는 NC큐브 커낼워크 

다양한 상점과 맛집들 카페가 많아서 주말이면 쇼핑겸 나들이를 하는 사람들로 북적이는 곳이다


송도 NC큐브에 겨울 패딩을 장만하려고 나선길

생각해보니 횟수로 거의 2년만에 방문하는거였다


오랜만에 방문한 송도 NC큐브는 상상을 초월하게 확 바뀌어 있었다

계절마다 이벤트로 장식을 하곤 하는곳이라 매번 방문때마다 조금의 변화는 있었는데 특히 겨울동이 확 바뀌어 있었다


겨울동 전체가 아이들을 위한 놀이공간, 휴식공간으로 바뀌어 있었다

유아부터 초등학교 저학년 아이들을 둔 부모님이라면 쇼핑과 나들이를 한번에 해결할 수 있는 곳으로 변해 있었다




송도 NC큐브를 가려면 인천지하철 센트럴파크역에서 하차 한후 3번 출구로 나가면된다




뷰티인사이드 드라마에 나오는 트리보울

이 트리보울을 배경으로 포장마차에서 여주인공 한세계가 친구들과 소주를 마시며 이야기를 하는 장면이 몇번 나왔었다


하지만 센트럴파크에는 포장마차는 찾아볼 수 없다

공원 어디에도 노점상은 볼 수 없다




유럽같은 풍경

독일여행때 봤던 강변 풍경에 뒤지지 않게 아름다웠다



센트럴파크 다리를 건너서 이정표가 보인다

송도 NC큐브 커낼워크 가지 300m 만 걸어 가면 된다



조금만 걸어가면 바로 송도 NC큐브가 보인다



송도 NC큐브 봄동

송도 NC큐브는 봄,여름,가을,겨울 네개의 동으로 만들어져 있다



봄동 벽면에 SPRING/봄, SUMMER/여름, AUTUMN/가을, WINTER/겨울

각동의 매장들이 안내 되어있다


송도 NC큐브는 각동마다 맛있는 음식점들과 카페,상점들이 있어서 천천히 구경하며 쇼핑하면 좋지만 네개동으로 되어 있어서 안내판을 보고 찾아가는게 도움이 될것이다



봄동이 가을 분위기를 물씬 풍기고 있었다

봄동에는 사람들이 별로 없었다



봄동에있는 리얼양궁카페

양궁 금메달을 획득한 천종원 선수가 이곳에서 연습을 했나보다



사람이 없어서 인지 말동상이 쓸슬해 보였다



봄동에 사람이 이렇게 없는건 처음 보는듯하다



송도 NC큐브는 주말에 봄동과 여름동 사이 그리고 가을동 겨룽동 사이가 차없는 거리로 변한다

여름동과 가을동 사이 도로에만 자동차가 다닐 수 있다



송도 NC큐브 여름동



여름동이라는 이름에 걸맞게 어린이 워터볼 체험이벤트를 하고 있었다

가격이 5분에 5000원

너무 비싼거 아닌가 했는데 마침 워터볼안에 들어가 노는 아이들을 보니 10분 이상은 놀기 힘들것 같았다



워터볼 안에 들어가 있어서 인지 아이들은 춥지 않은듯 했다



워터볼 속 아이들이 정말 즐거워 했다


아이들이 워터볼 체험을 하고 있는 바로 이곳 

빨간 티셔츠를 입은 아이가 있는 저곳 옆이 뷰티인사이드에서 이민기 군이 앉아 있던 곳이다

바로 이곳이 뷰티 인사이드 촬영지이다

그래서 인지 사람을 보기 힘들던 봄동과는 달리 여름동에는 사람이 참 많이 있었다



송도 NC큐브 커낼워크 여름동의 조형물 바로 이곳도 뷰디인사이드 촬영을 한곳이다



송도 NC큐브 가을동



가을동은 예쁜등들이 맞아주는 곳이다

밤이 되면 저 등불이 참 예쁜곳~



가을동에는 카페들이 많아서 인지 야외테이블에서 쉬는 사람들이 참 많다



송도 NC큐브 겨울동

송도 NC큐브 커낼워크 겨울동은 입구부터 아이들이 탈수 있는 대형 로봇이 보인다

전부터 있던거라 그런가 보다 하고 겨울 동으로 걸어 들어 갔다



그런데 몇발짝 안가서 보이는 포토존

뭐지?



그러고보니 인어공주와 물고기들도 있고



백조 조형물들도 보였다

겨울동은 아이들 세상이었다

아이들과 함께 쇼핑나오는 가족들을 위해서 겨울동 전체를 동물 조형물로 동물원 처럼 꾸며 놓았다



귀여운 돌고래와 수달들



귀요미 판다들도 보인다



아이들이 판다들 정말 좋아했다

조형물이지만 판다는 정말 귀여웠다



엄마 닭과 병아리들


유모차를 밀고 나온 가족들이 정말 많았다



멋진 백호들



강아지들



가을과 잘어울리는 홍학



왜가리 도 보인다



하마들과 사진 찍을 수 있는 벤치




북극곰 가족들



아기 북극곰



팽귄과 북극여우들



송도 NC큐브 겨울동의 핫플레이스는 바로 노스페이스 매장 앞이었다

노스페이스 앞에서 부터 사파리가 만들어져 있었다



기린가족


송도 NC큐브 겨울동은 아이들과 쇼핑겸 나들이를 온 가족들을 위해서 앉아 쉴수 있는 벤치들도 많이 있다

사진찍는 포토존 역활을 톡톡히 하는 벤치이다



역광 이라 아쉬운 사파리 자동차와 사자들



양치기 소년과 양들



미어켓과 사막여우~



가축들도 보인다



염소들도 있다



젖소와 양~



돼지 우리에 생뚝맞은 두루미~



뿔이 멋진 순록



곤충도 있다

대형 여치



무당벌레

귀여운 토끼들~



다람쥐와 벤치~



미니 기린가족



사슴가족




티몬과 품바의 티몬 친구들~


오랜만에 찾은 송도 NC큐브는 쇼핑과 나들이를 한번에 할 수 있는 멋진곳으로 변해있었다

센트럴파크에 들러서 NC큐브 겨울동으로 이동하면 아이들과 주말 여행하기 참 좋은곳이 되어 있었다


여름동은 드라마  뷰티인사이드 촬영지로 알려 져서 젊은 연인들이 많이 보였고.....

겨울동은 아이들의 천국으로 변해 있었다

조형물들이지만 동물원을 옮겨 놓은듯 잘 꾸며져 있었다

송도 NC큐브 커낼워크 겨울동에는 사파리와 동물원이 있다


날씨가 좋은 주말 아이들과 쇼핑겸 나들이를 나온 가족들이 해가지도록 즐겁게 시간을 보내고 있었다


송도 NC큐브 커낼워크 각동에는 맛집도 많고 카페들도 많아서 연인들이 데이트하기도 좋은곳이다




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