충북 청주에서 실종된 조은누리양을 찾아주세요


충북 청주시 가덕면에서 가족과함께 산책을 하다 사라진 조은누리양을 찾아주세요

벌써 3일째 수색중인데 찾지 못했다고해요


조은누리양은 2급 지적장애가 있어서 의사 소통이 어렵다고 합니다

충북 청주 인근에 사시는 분들은 내 딸,내동생,내조카를 찾는 마음으로 사진속 소녀를 찾는데 힘을 보태주세요







맨위 왼쪽 첫번째 아래쪽 세번째 사진이 실종 당시 옷차림이라고 합니다

사진에서 처럼 정말 맑고 예쁜 소녀라 아무말 없이 조용히 지나가면 바로 옆으로 지나가도 모를것 같아요

비슷한 모습의 소녀가 지나가더라도 혹시나 하고 한번더 봐주시면 좋을것 같아요



조은누리양이 실종된 지역 근처에 사시는 분들은 조은누리양을 간절히 찾고 있는 가족분들을 위해 사진속 소녀의 모습을 한번더 봐주시고 함께 찾아주세요


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50대 아줌마 다이어트 도전기록 03


2019년 7월 24일

다이어트 셋째날


오늘은 아침일찍 PT를 받으러갔다

내 체력이 올라올때까지는 헬스트레이너에게 하루 PT를 받고 하루 쉬는 일정으로 운동을 하기로했다


트레이너가 운동하러 출발하기전 프로틴을 마시고 오라고 했다



아침 6:45분 

공복에 프로틴을 타서 먹고 헬스장으로 출발을 했다

7시 헬스장에 도착해서 트레이너와 운동을 시작했는데 오늘은 새로운 기구로 운동을하느라 자세를 배우는데 오래 걸렸다

운동하는 동안 물 1000ml 이상마셨다

트레이너가 운동 한세트 마치고 쉴때마다 물울 마시는게 좋다며 조금씩 자주 많이 마시라고 했다

PT 수업을 마치고 정리 운동과 꺼꾸리 까지 하고 집에 오니 8:45분이 지나가고 있었다



집에 도착하자마자 프로틴 한잔


트레이너가 운동을 끝낸 후에도 프로틴을 꼭 타서 마시라고 했다



아침식사

참외1개,사과반개,단호박빵 조금,달걀샐러드와 커피를 준비했다

50대 아줌마 다이어트는 특별히 식단을 신경쓰지 않아도 된다는 헬스 트레이너의 말대로 내맘대로 식단? 을 준비해서 먹고 있다



프로틴을 마셔서인지 배가 불러서 참외는 남겼다



점심

구운달걀 두개

배가 고프진 않았지만 트레이너가 삼시세끼를 꼭 챙겨먹으라고 해서 집에서 구운 달걀 두개로 점심을 대신했다



홍삼정과 프로바이오틱스 유산균을 챙겨 먹었다



저녁으로는 감바스를 만들어 오일 파스타를 만들어 먹었다

파스타는 탄수화물이기는 하지만 소화시키는데 더많은 에너지를 사용하기 때문에 다이어트 식품이라고 한다


오늘로 헬스PT 2회를 받았는데 트레이너가 내몸에 맞게 잘 가르쳐줘서 그런지 몸에 무리가 되지 않는듯하다


나 처럼 건강이 많이 안좋았던 사람은 가격이 부담 되더라도 전문가에게 1:1 PT를 받는게 좋은 것 같다

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말레이시아 커피 알리카페 Alicafe

2019.07.24 00:19 | Posted by 햇살가득한날

말레이시아 커피 알리카페 Alicafe 


며칠전 말레이시아 출장을  다녀온 아들

일정이 빠듯하고 바빠서 아무것도 못샀다며 미안해하는 아들....

아무것도 안사와도 괜찮은데......

그와중에도 커피 좋아하는 엄마를 위해 말레이시아에서 유명하다는 커피를 사왔다



말레이시아 알리카페 Alicafe

아들 동료중에 말레이시아에서 유학을 했던 친구가 이 제품이 오리지널이라며 추천을 해줬다고 한다

30g 20봉이 들어있다



그런데 알리카페 Alicafe 포장지에 마 비슷한거랑 인삼이 들었다는 그림이 그려있었다

인삼이들어서 인삼 향이나는 커피인가?

분명 지인이 추천 해준거 라고 했는데....

마 같이 생긴 저것은 Tongkat Ali 통캇 알리 라는 식물인듯 했다




궁금해서 인터넷에 검색을 해보니 항암효과,혈액순환,피부염,관절염에 효과가 있다고 한다

말레이시아 중국계 약제상에서 쉽게 볼 수 있는데 우리나라에는 반입금지로 되어 있어서 통캇 알리를 넣은 커피등으로 구입할 수 있다고 한다

어마어마한 커피군...


통캇 알리에 인삼까지 들어 있는 커피라니 이건 그냥 인스턴트 커피가 아니라 건강식품인가보다



말레이시아 알리카페는 85-90도의 물 200ml에 타먹으라고 되어있다 



우리나라 믹스 라떼커피 처럼 포장이 되어 있는데 양은 배이상많다

카누라떼는 12g

말레이시아 알리카페는 30g



말레이시아 알리카페 속 내용물은 일반라떼와 비슷했다

가장궁금했던 향은 헤이즐럿 향이다

다행이 인삼냄새가 나거나 이상한 향이나진 않았다



알리카페를 타보니 믹스커피 분말의 야이 어마어마했다

제법 많은 양이지만 분말이 물에 잘녹아서 불편함은 없었다



대충 저어도 잘 녹아서 좋았다

알리카페는 거품이 풍부해서 입안에서 커피의 부드러움을 잘 느낄 수 있었다



알리카페(Alicafe)를 신랑에게 맛보라고 했더니 자기는 냉커피로 달라고 했다

200ml에 믹스 커피 하나라서 냉커피에는 알리카페 믹스 두개를 준비했다



뜨거운 물에 알리카페 믹스 두개를 녹여 준비하고 500ml 유리잔에 얼음을 가득 채웠다



미리 타 놓았던 커피를 얼음잔에 부어 400ml에 맞춰 냉커피로 타줬더니 진짜 맛있다며 좋아 했다


말레이시아 알리카페 Alicafe

말레이시아 알리카페(Alicafe)는 카페에서 파는 맛있는 라떼에 뒤지지않게 맛이 있었다

우리나라 믹스커피들도 맛이 있지만 말레이시아 알리카페(Alicafe)도 정말 맛이 있었다

따듯하게 마셔도 맛이 있고 냉커피로 마셔도 맛이 있었다

말레이시아 여행을 간다면 선물로 강추한다

주변에 커피 좋아하는 사람에게 선물로 주면 좋아할만 한 커피이다

쿠알라룸푸르 통캇 알리가 들어서 몸에 좋다지만 믹스 분말의 양이 많아 많이 마시면 살찌지 않을까 걱정은 된다

아무리 맛있어도 하루 한잔 이상은 마시면 안될것 같았다

더구나 생에 마지막 다이어트에 도전한 마당에 정말 당이 땡기지 않는한 참아야 할것 같다



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