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'사과'에 해당되는 글 2

  1. 2019.07.23 50대 아줌마 다이어트 도전기록 02
  2. 2019.05.09 에버랜드 판다월드

50대 아줌마 다이어트 도전기록 02


2019년 7월 23일

다이어트 둘쨋날


헬스트레이너 분이 내 저질 체력에 맞게 운동을 해야 한다며 어제 운동을 해서 오늘은 온몸의 근육이 아플거라며 오늘은 쉬라고 했다

대신 50대 갱년기 아줌마의 다이어트는 잘먹는것도 중요하다며 영양을 잘챙겨 먹으라는 숙제와 집에서 사이클 한시간을 타라는 미션을 주셨다


헬스트레이너 말처럼 아침에 일어나니 온몸이 비명을 질렀다

어제 운동후부터 잠들기 전까지도 이정도 운동은 몸에 무리가 안되는것 같았는데....

다리, 팔, 가슴 운동을 했던 부위들이 저마다 욱신욱신 거렸다


우선 헬스트레이너  첫번째 미션 영양챙겨 잘먹기

평소 하루 두끼 챙겨먹을가 말까 한 내가 세끼를 챙겨먹으려니 이것도 보통일이 아니었다

다이어트 하는데 왜 평소보다 더 먹으라는거지?? ㅎㅎㅎ

50대 갱년기 아줌마 다이어트는 굶으면서 하면 안된다며 잘먹으라는 트레이너의 말이 참 듣기 좋았는데 막상 챙겨먹으려니 여간 귀찮지가 않네...




아침


블랙커피,참외,사과,단호박떡,식물성프로틴

평소 아침은 블랙커피 한잔이었는데...

<


참외 한개와 사과하나



단호박떡(아무맛도 없다) 찍어먹을 식물성 프로틴

검은콩으로 만든 프로틴 단맛도 있어서 콩가루대신 준비했다



아무맛 없는 단호박떡에 달달한 식물성 프로틴을 찍으니 먹을만 했다



아침을 안먹다 먹으려니 참외반개 사과반개를 남겼다



헬스트레이너가 오전 오후 한번씩 프로틴을 먹어야 한다고해서 아침식사에 부족한 단백질을 식물성 프로틴으로 대신했다



점심식사전 갱년기여성에 좋다는 석류즙 하나 챙겨먹고



점심은 어제 만든 카레에 밥 반공기 아마란스 나물



오른쪽이 원래 성인 밥공기인데 어린이용 밥공기에 반공기만 담았다



밥은 찰보리와 찰현미,율무,백미를 섞어 지은 밥이다



오후 2시 30분 부터 67분43초 사이클타기

미션 클리어



오후 프로틴 챙겨 마시기



운동후 홍삼 챙겨먹기




저녁으로는 냉동실에 넣어 뒀던 방어를 조림으로 만들고 달걀말이를 만들어서 밥은 없이 방어조림과 달걀말이를 먹었다

급하게 만든 달걀말이가 참 정신없게 생겼다.....


50대 갱년기 아줌마 다이어트 도전기록 둘쨋날 

삼시새끼 챙겨먹는게 이렇게 힘들줄이야

벌써부터 내일은 무얼 먹을까 고민하고 있다


헬스트레이너가 준 미션 두가지다 클이어 했다

내스스로 기특하군... ㅎㅎ





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에버랜드 판다월드

2019. 5. 9. 23:13 | Posted by 햇살가득한날

에버랜드 판다월드


가정의달 5월

계절의 여왕이라 불리는 5월에는 어린이날과 어버이날,부부의날이 모여있어 일년중 가장 많은 가족 나들이를 하게 되는것 같다


에버랜드는 어린 자녀들과 함께 가도 좋고 부모님을 모시고함께  가도 좋은 여행지라 가장 많은 사람들이 찾는 곳인듯 하다


에버랜드를 찾는 이유가 아이들이 어릴적에는 놀이기구를 타러 가는 나들이 였다면 우리부부도 50대가 되고 아이들도 청년이 된후로는 놀이기구 보다는 동물들과 풍경을 보러가게 되는것 같다


몇년전 부터는 계절별로 열리는 축제기간에 판다월드와 사파리투어, 로스트밸리 투어가 에버랜드를 찾는 이유가 되었다


튜울립과 매화가 한창이었던 4월 우리 가족은 에버랜드 나들이를 갔었다


입장권을 받자마자 우리가족이 바로 향한곳은 판다월드~




판다월드


평일 오전 오픈한지 얼마되지 않은 시간이라 아직 매점 문도 열지않았다



판다월드 입구로 가는길

주말이나 휴일에는 줄서있는 사람들로 대기시간이 보통 50분 이상 걸리지만 평일 오전 판다월드는 줄서있는 사람이 한명도 없었다


아마도 젊은이들은 가장 먼저 티익스프레스 등의 유명 놀이기구를 타러갔기 때문인듯 했다



귀여운 판다 모형들



판다월드 내부에 들어서면 귀여운 판다 모형들과 함께 사진 촬영도 할 수 있다



귀여운 암컷 판다 아이바오는 숙면중~



어쩜 저자세로 편하게 잘 수 있을까~



맛있게 식사중인 수컷 판다 러바오~



정말 운이 좋아야만 깨어있는 판다를 볼 수 있다는데 

이날 우리는 정말 운이 좋았다


대나무를 정말 맛있게도 먹는 러바오~


바라보고만 있어도 행복했다



에버랜드 판다월드의 사랑스러운 래서판다 래시~


우리가 래시를 보러 이동했을때 마침 사육사님이 들어오셨다

잠자는 래서 판다 만 보고 가나 했는데 사육사님이 들어 오시자마자 강아지같이 사육사님을 따른다



래서 판다 래시가 가장 좋아하는 간식은 사과라고 한다

사과주세요~

사과 주세요~~

하며 강아지나 고양이처럼 앞발로 사육사를 조른다



앞발을 손처럼 사용하는 판다



꼬치에 사과를 꽂아주면 앞발로 잡고 먹는 모습에 다들 귀여워 어쩔줄 몰라했다



래서 판다는 하이파이브도 한다~~^^



나도 격하게 판다와 하이파이브하고 싶다 ㅎㅎㅎ



냠냠~

맛있게 사과를 먹는 판다~



귀여운 판다와 래서 판다를 만나러 가는 분들은 에버랜드 홈페이지에서 공연시간을 확인한 후 공연시간에 방문하길 추천한다


사육사님께 애교 부리는 래시를 볼 수 있어서 행운이었다



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