50대 아줌마 다이어트 도전기록 02


2019년 7월 23일

다이어트 둘쨋날


헬스트레이너 분이 내 저질 체력에 맞게 운동을 해야 한다며 어제 운동을 해서 오늘은 온몸의 근육이 아플거라며 오늘은 쉬라고 했다

대신 50대 갱년기 아줌마의 다이어트는 잘먹는것도 중요하다며 영양을 잘챙겨 먹으라는 숙제와 집에서 사이클 한시간을 타라는 미션을 주셨다


헬스트레이너 말처럼 아침에 일어나니 온몸이 비명을 질렀다

어제 운동후부터 잠들기 전까지도 이정도 운동은 몸에 무리가 안되는것 같았는데....

다리, 팔, 가슴 운동을 했던 부위들이 저마다 욱신욱신 거렸다


우선 헬스트레이너  첫번째 미션 영양챙겨 잘먹기

평소 하루 두끼 챙겨먹을가 말까 한 내가 세끼를 챙겨먹으려니 이것도 보통일이 아니었다

다이어트 하는데 왜 평소보다 더 먹으라는거지?? ㅎㅎㅎ

50대 갱년기 아줌마 다이어트는 굶으면서 하면 안된다며 잘먹으라는 트레이너의 말이 참 듣기 좋았는데 막상 챙겨먹으려니 여간 귀찮지가 않네...




아침


블랙커피,참외,사과,단호박떡,식물성프로틴

평소 아침은 블랙커피 한잔이었는데...

<


참외 한개와 사과하나



단호박떡(아무맛도 없다) 찍어먹을 식물성 프로틴

검은콩으로 만든 프로틴 단맛도 있어서 콩가루대신 준비했다



아무맛 없는 단호박떡에 달달한 식물성 프로틴을 찍으니 먹을만 했다



아침을 안먹다 먹으려니 참외반개 사과반개를 남겼다



헬스트레이너가 오전 오후 한번씩 프로틴을 먹어야 한다고해서 아침식사에 부족한 단백질을 식물성 프로틴으로 대신했다



점심식사전 갱년기여성에 좋다는 석류즙 하나 챙겨먹고



점심은 어제 만든 카레에 밥 반공기 아마란스 나물



오른쪽이 원래 성인 밥공기인데 어린이용 밥공기에 반공기만 담았다



밥은 찰보리와 찰현미,율무,백미를 섞어 지은 밥이다



오후 2시 30분 부터 67분43초 사이클타기

미션 클리어



오후 프로틴 챙겨 마시기



운동후 홍삼 챙겨먹기




저녁으로는 냉동실에 넣어 뒀던 방어를 조림으로 만들고 달걀말이를 만들어서 밥은 없이 방어조림과 달걀말이를 먹었다

급하게 만든 달걀말이가 참 정신없게 생겼다.....


50대 갱년기 아줌마 다이어트 도전기록 둘쨋날 

삼시새끼 챙겨먹는게 이렇게 힘들줄이야

벌써부터 내일은 무얼 먹을까 고민하고 있다


헬스트레이너가 준 미션 두가지다 클이어 했다

내스스로 기특하군... ㅎㅎ





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